אביגיל אמסטר-  ווקאל יוגה
  • פיתוח קול
    • פיתוח קול בקבוצה בשיטת ווקאל יוגה
    • פיתוח קול לטיפול בצרידות
    • פיתוח קול הוליסטי לילדים
  • טיפולי גוף נפש
    • טיפולי גוף נפש בשיטת ווקאל יוגה להתמודדות עם חרדה
    • מפגש לאמהות ותינוקות
  • יוגה וצלילים
  • עליי
  • האירועים הקרובים
  • חנות
  • מהתקשורת
  • בלוג
  • יצירת קשר
  • English
  • פיתוח קול
    • פיתוח קול בקבוצה בשיטת ווקאל יוגה
    • פיתוח קול לטיפול בצרידות
    • פיתוח קול הוליסטי לילדים
  • טיפולי גוף נפש
    • טיפולי גוף נפש בשיטת ווקאל יוגה להתמודדות עם חרדה
    • מפגש לאמהות ותינוקות
  • יוגה וצלילים
  • עליי
  • האירועים הקרובים
  • חנות
  • מהתקשורת
  • בלוג
  • יצירת קשר
  • English
איך להתמודד עם כאבים?
ראשי כללי איך להתמודד עם כאבים?

איך להתמודד עם כאבים?

4 בפברואר 2014 7:47 pm אין תגובות youval

אני מאמינה שכל אחד מאיתנו

רוצה להיות מאושר ובריא,

רוצה להרגיש כמו ילד,

פתוח, ספונטני, משוחרר.

הרבה פעמים אנחנו ממש לא מרגישים כך,
עוברים חוויות של כאב, מחלות, דאגות,
מתחים רבים והעומס גדל וגדל…

ילדים קטנים שחשים כאב,

גם אם הוא קטן,

נוהגים מיד להוציא החוצה

את התחושות האלה

בבכי, קולות, תנועות ודיבור.

אבל אצל המבוגרים הסיפור

הוא בדרך כלל יותר מורכב.

Close up portrait of an attractive blonde woman laying down on a hammock listening to music, with her eyes closed and smiling.

כאבים ומחלות נגרמים מרגשות מודחקים

אנשים רבים לא נותנים לעצמם את הלגיטימציה

להרגיש רגשות באופן טבעי.

רבים מאיתנו למדנו מהילדות

להדחיק רגשות,

לא לבכות, לא להתבטא

וכך הרגשות נדחקים.

מרוב שהם מודחיקים,

לעיתים הם מתפרצים כהתפוצצות

ברגעים הכי לא מתאימים,

מול קרובים או זרים.

healthy happy mother and child playing outdoors

איך משחררים כאב?

כדי לשמור על בריאות נפשית ופיזית,

מומלץ  לבצע כמה שיותר "ניקיונות"

ושחרור פנימי באופן קבוע ורציף.

יכולות להיות אלף דרכים נהדרות:

לרקוד בחדר למוסיקה שאוהבים,

לשחות בים, לצייר, לרוץ וכו'..

וכאן אני רוצה לשתף אתכם

בתרופה המדהימה

שיש לכל אחד מאיתנו,

שכל האנשים בכל העולם,

בכל הזמנים השתמשו בה.

והיא: שירה והוצאת קול.

שירה היא תרופה מהטבע

השירה היא דרך ביטוי נהדרת
לרגשות פנימיים
שמילים לעיתים כבר לא יכולות להביע.

שירה יכולה לשחרר מטענים

כל כך כבדים

שהיו "תקועים" בתוכנו שנים.

 

לא פעם ראיתי בחיי,

אנשים שמתוך השירה החלו גם לפרוץ בבכי.

בכי הוא דרך בריאה מאוד  לשחרור כאב ולהתנקות.

לפני שהתחלתי לתרגל "ווקאל יוגה"

כמעט ולא הייתי שרה באופן ספונטני,

אפילו לא לעצמי סתם בבית.

זכור לי, למשל, שמאוד התביישתי

לשיר באירועים משפחתיים.

שמתי לב שגם הופיעה לי פעמים רבות צרידות בקול

כוון שהיה לי קשה לבטא את עצמי מהעומק.

מאז שאני מתרגלת,

שמתי לב שאני חוזרת

לפשטות השמחה של השירה

ואני שרה כמעט בכל מקום!

IMG_2695

 

המחקרים מהשנים האחרונות מראים

ששירה טובה לבריאות שלנו

היא עוזרת לשקם את הגוף,

מחזקת אותו

משפרת את מצב הרוח

כי היא גורמת למוח לייצר אנדורפינים.

אנדרופינים נקראים הורמוני השמחה,

הם מפנים קורטיזולים בגוף

(הורמוני המתח והחרדה)

ולכן הן משככי כאב טבעיים.

טיפ להתמודדות עם כאב

ככל שאתם שרים יותר,

אתם בריאים יותר,

אתם נושמים עמוק יותר,

אתם מעלים את מצב הרוח,

ומחברים לכוחות הפנימיים שלכם.

שירו כמה שאתם יכולים-

זה בכלל לא לא משנה

אם אתם מזייפים או לא.

לא בא לכם ליד אנשים?

שירו במכונית, במקלחת.

ותמיד אתם יכולים להצטרף

למפגשים של ווקאל יוגה

כדי להוציא את הקול האמיתי שלכם החוצה

בקלות ובפשטות.

 

שולחת לכם המון המון אהבה

ואשמח לענות לכל שאלה

שלכם

אביגיל.

שיתוף
  • Facebook
  • Pinterest
  • Twitter
  • LinkedIn
  • אימייל
אומנות איזון הגוף ביטוי עצמי ביטוי רגשות בריאות יתרונות השירה לחץ בחזה מיינדפולנס פיתוח קול שיפור הבריאות שירה תעוקות בחזה
הבא »
השארת תגובה

ביטול

אשמח לשלוח לך עידכונים לקבל במייל קטעי מוזיקה, מדיטציות .ולדעת על הופעות, סדנאות ומבצעים

/ ( mm / dd )
מאמרים חדשים באתר
  • שיעורי ווקאל יוגה
  • 'ספירלה'- אלבום המוזיקה ווקאלית למדיטציה
  • תרגילי נשימה לבריאות מושלמת
  • טיפים מעשיים להעלת האנרגיה בגוף
  • איך מתמודדים עם עצב?
הצטרפו אלי ברשתות החברתיות
  • Facebook
  • YouTube
  • LinkedIn
  • Sound Cloud
  • iTunes
תגיות
אביגיל אמסטר אביגיל אמסטר אלבום אודשנים אומנות איזון הגוף איך להתכונן לאודשן איך לנשום נכון? איך לשפר את מצב הרוח איך לשפר את מצב הרוח שעצובים אנרגיה בגוף ביטוי עצמי ביטוי רגשות ביטחון עצמי בריאות העלת הביטחון העצמי ווקאל יוגה זמרים חוסר חשק חיוניות חסימה בצ'קרת הגרון טיפול בצרידות טיפול בקול טיפול קול יתרונות השירה לחץ בחזה לנשום נכון מה עושים לפני אודשן מיינדפולנס מצב רוח נשימה נכונה נשימות יוגה נשימות מהסרעפת עייפות כרונית עצבות פיתוח קול צ'קרת הגרון צרידות קול צרוד שיפור הבריאות שיפור מצב הרוח שירה תחושת אנרגייה תעוקות בחזה תרגילי נשימה תרגיל נשימה
כל הזכויות שמורות לאביגיל אמסטר
האתר נבנה על ידי יובל כץ
גלילה לראש העמוד
loading ביטול
ההודעה לא נשלחה - יש לבדוק את כתובת האימייל שוב!
בדיקת אימייל נכשלה, יש לנסות שוב
מצטערים, האתר שלך אינו מאפשר שיתוף תוכן באמצעות האימייל
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס