אני מאמינה שכל אחד מאיתנו
רוצה להיות מאושר ובריא,
פתוח, ספונטני, משוחרר.
ילדים קטנים שחשים כאב,
גם אם הוא קטן,
נוהגים מיד להוציא החוצה
את התחושות האלה
בבכי, קולות, תנועות ודיבור.
אבל אצל המבוגרים הסיפור
הוא בדרך כלל יותר מורכב.
כאבים ומחלות נגרמים מרגשות מודחקים
אנשים רבים לא נותנים לעצמם את הלגיטימציה
להרגיש רגשות באופן טבעי.
רבים מאיתנו למדנו מהילדות
להדחיק רגשות,
לא לבכות, לא להתבטא
וכך הרגשות נדחקים.
מרוב שהם מודחיקים,
לעיתים הם מתפרצים כהתפוצצות
ברגעים הכי לא מתאימים,
מול קרובים או זרים.
איך משחררים כאב?
כדי לשמור על בריאות נפשית ופיזית,
מומלץ לבצע כמה שיותר "ניקיונות"
ושחרור פנימי באופן קבוע ורציף.
יכולות להיות אלף דרכים נהדרות:
לרקוד בחדר למוסיקה שאוהבים,
לשחות בים, לצייר, לרוץ וכו'..
וכאן אני רוצה לשתף אתכם
בתרופה המדהימה
שיש לכל אחד מאיתנו,
שכל האנשים בכל העולם,
בכל הזמנים השתמשו בה.
והיא: שירה והוצאת קול.
שירה היא תרופה מהטבע
שירה יכולה לשחרר מטענים
כל כך כבדים
שהיו "תקועים" בתוכנו שנים.
לא פעם ראיתי בחיי,
אנשים שמתוך השירה החלו גם לפרוץ בבכי.
בכי הוא דרך בריאה מאוד לשחרור כאב ולהתנקות.
לפני שהתחלתי לתרגל "ווקאל יוגה"
כמעט ולא הייתי שרה באופן ספונטני,
אפילו לא לעצמי סתם בבית.
זכור לי, למשל, שמאוד התביישתי
לשיר באירועים משפחתיים.
שמתי לב שגם הופיעה לי פעמים רבות צרידות בקול
כוון שהיה לי קשה לבטא את עצמי מהעומק.
מאז שאני מתרגלת,
שמתי לב שאני חוזרת
לפשטות השמחה של השירה
ואני שרה כמעט בכל מקום!
המחקרים מהשנים האחרונות מראים
ששירה טובה לבריאות שלנו
היא עוזרת לשקם את הגוף,
מחזקת אותו
משפרת את מצב הרוח
כי היא גורמת למוח לייצר אנדורפינים.
אנדרופינים נקראים הורמוני השמחה,
הם מפנים קורטיזולים בגוף
(הורמוני המתח והחרדה)
ולכן הן משככי כאב טבעיים.
טיפ להתמודדות עם כאב
ככל שאתם שרים יותר,
אתם בריאים יותר,
אתם נושמים עמוק יותר,
אתם מעלים את מצב הרוח,
ומחברים לכוחות הפנימיים שלכם.
שירו כמה שאתם יכולים-
זה בכלל לא לא משנה
אם אתם מזייפים או לא.
לא בא לכם ליד אנשים?
שירו במכונית, במקלחת.
ותמיד אתם יכולים להצטרף
למפגשים של ווקאל יוגה
כדי להוציא את הקול האמיתי שלכם החוצה
בקלות ובפשטות.
שולחת לכם המון המון אהבה
ואשמח לענות לכל שאלה
שלכם
אביגיל.