אביגיל אמסטר-  ווקאל יוגה
  • פיתוח קול
    • פיתוח קול בקבוצה בשיטת ווקאל יוגה
    • פיתוח קול לטיפול בצרידות
    • פיתוח קול הוליסטי לילדים
  • טיפולי גוף נפש
    • טיפולי גוף נפש בשיטת ווקאל יוגה להתמודדות עם חרדה
    • מפגש לאמהות ותינוקות
  • יוגה וצלילים
  • עליי
  • האירועים הקרובים
  • חנות
  • מהתקשורת
  • בלוג
  • יצירת קשר
  • English
  • פיתוח קול
    • פיתוח קול בקבוצה בשיטת ווקאל יוגה
    • פיתוח קול לטיפול בצרידות
    • פיתוח קול הוליסטי לילדים
  • טיפולי גוף נפש
    • טיפולי גוף נפש בשיטת ווקאל יוגה להתמודדות עם חרדה
    • מפגש לאמהות ותינוקות
  • יוגה וצלילים
  • עליי
  • האירועים הקרובים
  • חנות
  • מהתקשורת
  • בלוג
  • יצירת קשר
  • English
תרגילי נשימה לבריאות מושלמת
ראשי כללי תרגילי נשימה לבריאות מושלמת

תרגילי נשימה לבריאות מושלמת

25 בדצמבר 2015 11:32 am תגובה אחת abigail

רוצים לנשום בקלות?

להרגיש חיוניים, נמרצים ומלאי אנרגיה?

נשימה נכונה ועמוקה
משחררת מתחים מהגוף
מעלה את רמת האנרגיה
וגורמת למוח לתפקד בצורה יעילה יותר.
כשנושמים עמוק הזיכרון גדל
הריכוז גובר,
והגוף משתקם ביעלות רבה יותר.
 yoga-422196_960_720
                                                                                                                                   

כדי לנשום בקלות

עלינו למקד את תשומת הלב שלנו אל הנשימה
(כי לפעמים אנחנו מרוכזים בדברים אחרים
ולא מודעים אליה)
תנועה והוצאת קול
עוזרים לנו למקד ביעליות רבה
 את התשומת הלב שלנו
ולכן תוך זמן מאוד מהיר,
נוכל להנות מנשימה סדורה ועמוקה.
הנה תרגילים פשוטים מ"ווקאל יוגה"
שמאפשרים להעמיק את הנשימה ביעילות
 

1. תרגיל נשימה דרך האף 

עלינו לנשום דרך האף!

נשימה זו מכניסה אוויר חם ומסונן

ומרגיעה מידיית את מערכת העצבים.      

כדי להנות מנשימה עמוקה 

 
עמדו בפיסוק ברוחב האגן.                                                                                                     

בשאיפה מהאף הרימו את הידיים לצדי הגוף כלפי מעלה.     

בנשיפה הורידו את הידיים מטה צמוד אל הגוף.

שימו לב שהנשיפה איטית ומותאמת לתנועות היידים.

תרגיל זה מחזק את הסרעפת

ופותח את הריאות לנשימה קלה יותר.

lungs-297492_960_720

2. תרגיל נשימה עם צליל 

שאפו מהאף בקלות והרימו את היידים

הורידו את היידים לצידי הגוף עם צליל ארוך ב"ססס…"

צלילים ארוכים משחררים אנדרופים בגוף

המסייעים לשיכוך כאבים ושיפור מצב הרוח.

זכרו ככל שהגוף רגוע- קל יותר לנשום עמוק.

אשמח לשמוע מכם,

ושולחת הרבה אהבה ושלווה,

אביגיל.

שיתוף
  • Facebook
  • Pinterest
  • Twitter
  • LinkedIn
  • אימייל
איך לנשום נכון? לנשום נכון נשימה נכונה נשימות יוגה נשימות מהסרעפת תרגיל נשימה תרגילי נשימה
« הקודם
הבא »
תגובה אחת
  1. אילה 11 ביולי 2016 בשעה 2:15 am להגיב

    מתרשמת לטובה ומעוניינת לקבל פרטים על הסדנה

השארת תגובה

ביטול

אשמח לשלוח לך עידכונים לקבל במייל קטעי מוזיקה, מדיטציות .ולדעת על הופעות, סדנאות ומבצעים

/ ( mm / dd )
מאמרים חדשים באתר
  • שיעורי ווקאל יוגה
  • 'ספירלה'- אלבום המוזיקה ווקאלית למדיטציה
  • תרגילי נשימה לבריאות מושלמת
  • טיפים מעשיים להעלת האנרגיה בגוף
  • איך מתמודדים עם עצב?
הצטרפו אלי ברשתות החברתיות
  • Facebook
  • YouTube
  • LinkedIn
  • Sound Cloud
  • iTunes
תגיות
אביגיל אמסטר אביגיל אמסטר אלבום אודשנים אומנות איזון הגוף איך להתכונן לאודשן איך לנשום נכון? איך לשפר את מצב הרוח איך לשפר את מצב הרוח שעצובים אנרגיה בגוף ביטוי עצמי ביטוי רגשות ביטחון עצמי בריאות העלת הביטחון העצמי ווקאל יוגה זמרים חוסר חשק חיוניות חסימה בצ'קרת הגרון טיפול בצרידות טיפול בקול טיפול קול יתרונות השירה לחץ בחזה לנשום נכון מה עושים לפני אודשן מיינדפולנס מצב רוח נשימה נכונה נשימות יוגה נשימות מהסרעפת עייפות כרונית עצבות פיתוח קול צ'קרת הגרון צרידות קול צרוד שיפור הבריאות שיפור מצב הרוח שירה תחושת אנרגייה תעוקות בחזה תרגילי נשימה תרגיל נשימה
כל הזכויות שמורות לאביגיל אמסטר
האתר נבנה על ידי יובל כץ
גלילה לראש העמוד
loading ביטול
ההודעה לא נשלחה - יש לבדוק את כתובת האימייל שוב!
בדיקת אימייל נכשלה, יש לנסות שוב
מצטערים, האתר שלך אינו מאפשר שיתוף תוכן באמצעות האימייל
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס