רוצים לנשום בקלות?
להרגיש חיוניים, נמרצים ומלאי אנרגיה?
נשימה נכונה ועמוקה
משחררת מתחים מהגוף
מעלה את רמת האנרגיה
וגורמת למוח לתפקד בצורה יעילה יותר.
כשנושמים עמוק הזיכרון גדל
הריכוז גובר,
והגוף משתקם ביעלות רבה יותר.
כדי לנשום בקלות
עלינו למקד את תשומת הלב שלנו אל הנשימה
(כי לפעמים אנחנו מרוכזים בדברים אחרים
ולא מודעים אליה)
תנועה והוצאת קול
עוזרים לנו למקד ביעליות רבה
את התשומת הלב שלנו
ולכן תוך זמן מאוד מהיר,
נוכל להנות מנשימה סדורה ועמוקה.
הנה תרגילים פשוטים מ"ווקאל יוגה"
שמאפשרים להעמיק את הנשימה ביעילות
1. תרגיל נשימה דרך האף
עלינו לנשום דרך האף!
נשימה זו מכניסה אוויר חם ומסונן
ומרגיעה מידיית את מערכת העצבים.
כדי להנות מנשימה עמוקה
עמדו בפיסוק ברוחב האגן.
בשאיפה מהאף הרימו את הידיים לצדי הגוף כלפי מעלה.
בנשיפה הורידו את הידיים מטה צמוד אל הגוף.
שימו לב שהנשיפה איטית ומותאמת לתנועות היידים.
תרגיל זה מחזק את הסרעפת
ופותח את הריאות לנשימה קלה יותר.
2. תרגיל נשימה עם צליל
שאפו מהאף בקלות והרימו את היידים
הורידו את היידים לצידי הגוף עם צליל ארוך ב"ססס…"
צלילים ארוכים משחררים אנדרופים בגוף
המסייעים לשיכוך כאבים ושיפור מצב הרוח.
זכרו ככל שהגוף רגוע- קל יותר לנשום עמוק.
אשמח לשמוע מכם,
ושולחת הרבה אהבה ושלווה,
אביגיל.
מתרשמת לטובה ומעוניינת לקבל פרטים על הסדנה